1.体适能（physical fitness）的定义,可视为身体适应生活、动与环境 （例如；温度、气候变化或病毒等因素）的综合能力。体适能较好的人在日常生活或工作中,从事体力性活动或运动皆有较佳的活力及适应能力,而不会轻易产生疲劳或力不从心的感觉。在科技进步的文明 社会中,人类身体活动的机会越来越少,营养摄取越来越高,工作与生活压力和休闲时间相对增加,每个人更加感受到良好体适能和规律运动的重要性。体适能的项目有竞技适能以及健康体适能,一般民众主要探讨的是健康体适能。
衡量健康体适能状况的五大要素:
(1)心肺耐力（Cardiorespiratory Endurance）--心，肺及循环系统能够有效地为肌肉提供足够的氧气及养分。
( 2) 肌力与肌耐力(Muscular Strength&Endurance)--肌肉系统能够有效地工作，如： 保持身体姿态，走路，慢跑甚至快跑。
(3)身体成分(Body Composition)-身体净重与身体脂肪相对比例。
(4)柔软度(Flexbility)--身体各关节有效地活动到最大范围(Range of Motion ,R.O.M)的能力。
(5)神经肌肉松驰(Neuromuscular Rrlaxation)--指身体能够有效放松或减轻不必要的紧张。
2.脊椎检查：
1.外观姿势检查。2.残压痛检查法。3.脊柱活动范围检查。4.脊椎脊突偏歪检查。5.双肩水平诊病法。6.肩胛骨，平衡诊病法。7.双腿长度平衡诊病法。8.由足相检查骨宽关节假脱位。9.比较左右臀部大小诊病法。
脊椎骨上头顶着头颅，下面吊着荐骨，中间还保护着脊髓，脊髓是周围神经的主轴，周围神经成对的从脊椎骨体中间分出来，向左右再往前及上下分布。除周围神经外还关联自主神经系统的交感及副交感神经，因此可以说神经网络的原发点在脊椎开始。脊椎是由七个颈椎体，十二个胸椎体，五个腰椎体及一块大荐椎骨体组成，神经即从由脊髓通过椎体间的空隙走出来，一旦脊椎体发生移位，或产生压迫或甚至周围肌肉，韧带组织紧张，都会直接影响通过的神经，间接引起神经供应的末端器官，肌肉或分泌腺体。拥有健康的脊椎才是身体健康的前提。
脊椎健康检查是发现脊椎问题有效方法现代人由于工作学习乃至生活方式不正确，都或多或少的存在脊椎健康问题。脊椎出现问题，不易发现也很少引起重视，但是脊椎健康确实是身体健康中的重点！
3.纤体检查：纤体检查主要内容：体脂检查，分析平时饮食的营养结构，膳食结构调查，行为兴趣习惯调查，个人运动习惯及运动兴趣检查。
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